Fuente : @doctorrenny
Con frecuencia y sin siquiera notarlo le entregamos a ciertas personas en nuestro entorno familiar laboral o vecinal el enorme poder de afectarnos emocionalmente. Basta con una palabra, un gesto o incluso con la ausencia de una respuesta esperada (me dejó en visto🤷🏻♂️) para que se active en nosotros el sistema del dolor. Comenzamos a pensar ¿por qué nos tratan así, por qué no llegaron a tiempo o por qué no nos corresponden? El ego toma el control, nos victimizamos, quedamos atrapados en el juego de los “debería” y el resto del día termina por arruinarse.
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No se nos ocurre pensar que somos nosotros los responsables de ese malestar porque hemos puesto en manos de otros el poder de afectarnos, el poder de controlar nuestra emociones.
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Piensa en esas personas: pareja, hijo, jefe, vecino, profesor o suegra, a quien apenas oyes o ves y ya entras en estado de tensión. Esos que percibes de forma tan aversiva que elevan tus niveles de cortisol y debilitan tu autocontrol y tu tolerancia. ¿Ya las detestaste? Y ahora ¿qué puedes a hacer?
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Lo primero es quitarles la atención: dejar de pensar en ellos y sacarlos de tu conversación. Lo segundo es dejar de imaginar todo lo malo que supones que puede ocurrir y que asocias con ellos en un supuesto futuro.
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También debes aprender a responder a esos estado de incomodidad con una respuesta de relajación y lograr mantener tu consciencia en el momento presente. Y así al restarles atención, no mencionarlos, no imaginar negatividades, manteniéndote en el presente y haciendo lo que debes hacer podrás encontrar un espacio interno de serenidad, confianza, alegría y equilibrio.
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Aunque en ocasiones las circunstancias te digan que debes reaccionar, si lo haces por razones justificadas debes volver a tu punto de control. Piensa en eso: no dejes que los demás allá afuera controlen tus emociones.
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